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正面行动可以改变婚姻



文:司马   发表时间:2007-10-10 1:54:14

晚上十点半面对着肮脏的碗盘,我决定把它们洗干净,然后告诉伴侣:“我太爱你,所以不想让你明天一大早就面对那堆脏碗盘。”

人类透过五种感官来经历生活:视觉、听觉、嗅觉、味觉以及触觉。我们所有的体验都是来自其中任何一种感官,并且对我们透过感官所得到的感知做出反应,产生思想、感觉、欲求以及行动。

在思想中,我们通过五种感官来解释自己的经验。晚上十点半,你看到洗碗槽里堆满了脏碗盘,便解释说另一半很懒惰;听见配偶在电话上对某人说:“我也爱你。”便解释她有婚外情;听见伴侣在厨房里做家事,就解释说他是个负责任的人。

随着思想而来的就是情绪,相信配偶是懒惰的,就会令我们觉得失望、愤怒或挫折;相信配偶有婚外情,便会激起伤害、愤怒及怨恨;相信配偶是负责任的,我们便会觉得感恩、受到鼓舞和快乐。

对这些思想和情绪做出反应,我们便会产生欲求。脏碗盘可能会让我们想训诫另一半的不负责任;有婚外情的想法会让我们想要失望地悲泣,发泄出愤怒,或走出门去永远不再回来;看见伴侣在做家事会让我们想要为他送上一杯柠檬水,在他完成工作后给他口头上的赞美。

最后,我们会采取行动,根据我们的思想、情绪和欲求,终于做出了某件事。如果容许自己的负面情绪和欲求左右我们的行动,那么便会因为这样的行动而造成更糟糕的情况,进而激起伴侣的负面反应。相反地,如果我们运用理性的思维并且自问:“在这种情况下最好的行动是什么?”那么很可能我们会采取正面的行动。

晚上十点半面对着肮脏的碗盘,我决定把它们洗干净,然后告诉伴侣:“我太爱你,所以不想让你明天一大早就面对那堆脏碗盘。”对于电话的“我也爱你”那句话,我可能会对配偶说:“我想你是在跟你母亲讲话?”我的配偶也许会回答:“不是的,我是在跟茱蒂说话,她和艾迪正在共度一个愉快的夜晚。”

当你的老公在庭院锄完杂草时,你可以送上一杯柠檬水,然后说道:“你真是个了不起的人,要是没有你,真不知道我该怎么处理。”一个人无须成为一名心理学家才能明白,一句话可以强化关系或毁了关系。

这项原则是:我们的行动远比我们的情绪重要得多,事实上,我们的行动会影响我们的情绪。我或许会觉得沮丧,生活似乎就是个重担。有个朋友打电话来,问我愿不愿意和他一起参加“可口可乐杯泛舟比赛”,我的情绪是负面的,我只想要躺在沙发上,遗忘整个世界,但我选择说好。两个小时以后我的情绪改变了,这个世界看起来也光明多了。

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